Qəzəb pozuntusu nədir
Qəzəblə mübarizə pozğunluğu insanların qəzəbləndikləri zaman qeyri-mütənasib şəkildə reaksiya vermələri və ya əhəmiyyətsiz şeylərə belə ciddi qəzəbləndikləri vəziyyətə aiddir. Qəzəbi idarə etmə pozğunluğu tez-tez öz emosiyaları ilə yaşamağa üstünlük verən və bununla da qəzəbini içinə atan insanlarda baş verir. Çünki insanın mütəmadi olaraq boğduğu bu hisslər bir müddət sonra qarşısıalınmaz hala gəlir və insan tamamilə bu hisslərin əsiri olur. Qəzəb pozuntusunu adi qıcıqlanma ilə qarışdırmaq olmaz.
Düşünmə qabiliyyətləri ilə yanaşı, davranışları tamamilə qəzəblərinin idarəsi altında olacaq, beləliklə, sonradan ciddi şəkildə peşman ola biləcəkləri şeylər edə bilərlər. Qəzəbli əhval-ruhiyyə səbəbiylə insan ətrafına sözlü və ya psixoloji hücum edən bir rəftar edə bilər. Qəzəbi idarə etmə pozuntusu olan insanlar, bir sözlə, hirslərini “sağlam olmayan” şəkildə ifadə edirlər ki, bu da onların ətraf mühitlə münasibətlərinə mənfi təsir göstərir.
Ani qəzəb xəstəliyi olaraq da təyin olunan bu vəziyyəti daha yaxşı başa düşmək üçün qəzəbin tam olaraq nə olduğunun tərifinə ehtiyac var. Qəzəb mənfi mənalar doğursa da, əslində digər duyğular (xoşbəxtlik, kədər, həvəs və s.) kimi insani və sağlam bir duyğudur. Qəzəb insanların məmnun olmadıqları insanlara, vəziyyətlərə və ya hadisələrə qarşı inkişaf etdirdikləri reaksiya mexanizmidir.
Hər bir insan duyğusu kimi, qəzəb də zəruridir və nəzarət altında saxlanıla bildiyi müddətcə problem deyil. Əslində bəşər övladının davamının mühüm tikinti daşlarından biridir. Ancaq bəzən daxildə yaşanan qəzəb, zahirən zərər verən davranışlar kimi özünü göstərə bilər. Qəzəbini qəbul edə bilməyən, ani və dağıdıcı reaksiyalar verən insanlar sosial və iş həyatlarında problem yaşayır, özlərini istədikləri kimi ifadə edə bilmirlər.
Qəzəb pozuntusuna nə səbəb olur?
Qəzəblə mübarizə pozuntusu müxtəlif səbəblərdən yarana bilər. Adətən onun tək bir səbəbi olmur və birdən çox səbəbin birləşməsi səbəb ola bilər. Ancaq hirslə mübarizə pozğunluğunun səbəblərini ümumi şəkildə izah etsək, bu səbəblərə misal olaraq ilk təcrid olunma hissini göstərmək olar. Demək olar ki, hər bir insan həyatının bir dönəmində kənarda qalma hissini yaşayır. Yaşanan təcrid hissinin şiddəti və onun insana göstərəcəyi təsirlər çox dəyişir.
İstisna hissinin doğurduğu faktorların əksəriyyətini nəzərə alaraq: bu emosiya insanların psixi sağlamlığına mənfi təsir göstərdiyi və hirslə mübarizə pozuqluğuna səbəb ola biləcəyi danılmaz bir həqiqətdir. İstisna olunma hissi ilə, əgər insan öz hisslərini içində yaşayan birisə bu vəziyyət daha da riskli olur. Çünki bir müddət sonra insan bu neqativ fikirləri boğa bilmir və ciddi qəzəb problemi yarana bilər.
Epilepsiya kimi müxtəlif nevroloji xəstəliklərin də qəzəb problemlərinə səbəb ola biləcəyi məlumdur. Epilepsiya və buna bənzər qıcolma tutmaları olan xəstəliklər “bayılma” kimi görünsə də, bu xəstəliklər bəzi insanlarda huşunu itirmə əvəzinə tantrumlara səbəb ola bilər. Bu vəziyyət bəzən o qədər şiddətlənir ki, insan özünü tamamilə itirə və idarəolunmaz bir tantrum yaşaya bilər.
Qəzəb pozuntusunun əlamətləri hansılardır?
Qəzəb pozuntusu ən əhəmiyyətli və ümumi əlamətlərindən biri də insanın kiçik şeylərə və ya vacib bir şeyə ciddi qəzəblənməsi, əsəbiləşdiyi zaman özünü itirməsi və davranışlarına hakim ola bilməməsidir. Bununla belə, qəzəbi idarə etmə problemi olan insanlar tez-tez qəzəbli əhval-ruhiyyədə olurlar. Bu ruh halının nəticəsi olaraq o anda özlərinə hakim ola bilmir və normalda başqalarına etmək istəmədikləri şeyləri edir və psixoloji və ya fiziki zərər verirlər.
Bu vəziyyətlərə əlavə olaraq, nəzarəti itirən və tantrumlar yaşayan insanlarda müxtəlif fiziki əlamətlər də meydana çıxır. Bu əlamətlər ürəyin sürətli döyüntüsü, ürək döyüntüsü, qan təzyiqinin qəfil artması, şiddətli baş ağrısı, əl və ayaqlarda karıncalanma və titrəmə hissi, sinədə sıxılma, dərin nəfəs alma və insanın bütün bədənində tərləmə kimi qəbul edilə bilər.
Hansı xəstəliklər qəzəbi idarə etmə pozuntusuna səbəb olur?
Qəzəb pozuntusu təkcə psixi deyil, həm də fiziki pozğunluqlara malikdir. Bu səbəbdən insanda müxtəlif xəstəliklər yarana bilər. Onları aşağıdakı kimi sadalaya bilərik:
- Ürək xəstəlikləri qəzəbinə nəzarət pozğunluğu olan insanlarda ən çox görülən xəstəliklər arasındadır. Çünki insanın qəzəbi onun ciddi şəkildə həyəcanlanmasına və ürəyinin normaldan daha sürətli işləməsinə səbəb olur. Bununla birlikdə, ürək damarlarının daralması və ya infarkt kimi inkişaf etmiş şərtlərə də səbəb ola bilər və həyatı üçün təhlükə yarada bilər.
- Hər kəsə məlumdur ki, təzyiq problemi olan insanlar həddindən artıq həyəcanlı, kədərli və ya qəzəbli olduqda ciddi problemlər yaşayırlar. Bununla belə, damar elastikliyi pisləşəcəyindən, xüsusən də hirs problemi olan insanlarda qalıcı hipertoniya ehtimalında artım var. Məlumdur ki, onsuz da yüksək təzyiqi olan insanlar tantrumlar keçirdikdə qan təzyiqini daha da artırır və bu, bir çox ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
- Diabet (şəkər xəstəliyi) qəzəb pozğunluğuna səbəb ola biləcək xəstəliklər arasındadır. İnsanda toplanan qəzəb psixi problemlər yaradır, insanın sosial mühiti ilə münasibətini pozur. Lakin onun təsiri bununla məhdudlaşmır. Fiziki olaraq, insanın maddələr mübadiləsində də qeyri-adi pozulmalar olur. Daimi qəzəb səbəbiylə meydana gələn stress hormonu və maddələr mübadiləsinin pozulması sayəsində insanın şəkər xəstəliyinə meyli artır.
- Qəzəb pozğunluğu sayəsində insanda resessiv olan genlər aktivləşərək müxtəlif xəstəliklərin üzə çıxmasına səbəb ola bilər. Stress və hirs faktoru bu mövzuda ümumiyyətlə birlikdə hərəkət edir. Bu səbəbdən uzun müddət stresli və qəzəbli həyat sürən insanların zamanla yeni xəstəliklərin yaranması qaçınılmazdır.
İnsanın daxilində yığılan həddindən artıq qəzəb zamanla müxtəlif psixoloji pozğunluqlara səbəb ola bilər. Bunlara depressiya və narahatlıq pozğunluqları daxildir. Psixoloji xəstəliklər bir-birini iki şəkildə tetikler. Başqa sözlə, depressiya qəzəbin tətiklənməsinə səbəb ola bilsə də, daimi qəzəb depressiyaya səbəb ola bilər.
Qəzəb idarəetmə pozuntusu testi nədir?
Qəzəb nəzarət pozğunluğu testi hirslə mübarizə diaqnostik üsullarından biridir. Mütəxəssislər bu xəstəlikdən şikayət edən xəstələrinə test tətbiq edərək xəstəliyin diaqnozunu qoya biləcəklərinə əmin olmağa çalışırlar. Əvvəlcə hirs nəzarət pozuqluğu olduğu düşünülən insanlara bir mütəxəssis psixiatrın nəzarəti altında hirs nəzarəti testi verilir. Testin nəticəsi ilə insanın normal həyatda yaşadığı əlamətləri bir araya gətirməklə, insanın daxili aləmi daha yaxşı başa düşülə bilər.
Qəzəblə mübarizə pozuntusu necə müalicə olunur?
Ani qəzəb patlamaları kimi tanınan qəzəb nəzarət pozuqluğunu düzəltmək üçün müntəzəm müalicə proqramı həyata keçirilməlidir. Müalicənin ən vacib addımı insana qəzəbinin nə olduğunu və bunun nəticələrini öyrətməkdir. Müntəzəm olaraq tətbiq edilən psixoterapiya üsulları nəticəsində özünü itirmə halının aradan qaldırılması və bunun əvəzinə normal bir qəzəb halının yaşanması hədəflənir. Çünki qəzəbi tamamilə yox etmək mümkün olmasa da, onu nəzarətdə saxlamaq mümkündür.
Qəzəb nəzarət pozuqluğuna nəzarət etmək üçün insanın həddindən artıq aqressiv olduğu vəziyyətlər və ya hadisələr araşdırılır və onlar üzərində araşdırma aparılır. İnsanın əsəbiləşəcək qədər özünü itirməsinə səbəb olan hadisələrin əsas səbəblərini araşdıraraq, bunların dəyərsiz hadisələr olduğunu başa salmaq, hirslə mübarizə probleminin həllində ən əhəmiyyətli addımlardan biridir. reaksiya verir.
Bunun xaricində, insanın həqiqətən ciddi şəkildə qəzəblənməsinə səbəb olacaq hadisələrə qəzəbli şəkildə reaksiya verməsi qeyri-adi olmaz və bu vəziyyət qəzəb pozğunluğu kateqoriyasına düşmür. Müalicə üsulları ilə yanaşı hirs nəzarət pozuqluğu dərmanları da müalicədə çox əhəmiyyətli rol oynayır. Dərman müalicəsi tək tətbiq edildikdə, adətən kifayət etmir və insanın ruhunun dərinliklərində olan problemlərin həllinə kömək etmir, yalnız onu əhatə edir. Buna görə terapiya və dərman müalicəsinin birləşməsi ən yaxşı seçim olardı.
Bunlardan başqa, yalnız terapiya üsullarının kifayət etməsi qeyri-adi deyil. Çünki terapiya dərhal nəticə verməyən və daha çox vaxt aparan prosesdir. Bu müddət ərzində adamda ciddi qəzəblənmələr ola bilər və başqalarına və ya özünə zərər verəcək davranışlar etməyə davam edə bilər və hər şiddətli öfke sayəsində müalicədə 2 addım irəli gedərkən bir addım geri çəkilə bilər. Bu terapiya prosesini uzadır. Odur ki, qəfil qəzəblənmənin müalicəsi üçün həm dərman müalicəsi, həm də psixoterapiya üsullarını tətbiq etmək daha yaxşı olardı.
Qəzəb hissi ilə necə mübarizə aparmaq olar?
Qəzəbi idarə etmə pozğunluğu ciddi psixoloji problemdir və bir mütəxəssisin köməyi olmadan tamamilə müalicə etmək asan deyil. Bununla belə, insanın özünü rahatlatmaq üçün bir neçə addım atması var.
Əvvəla, qəzəbə səbəb ola biləcək hadisələr əvvəlcədən fərq edildiyində, insan dərindən nəfəs almalı və mümkünsə müəyyən bir rəqəmə qədər sayaraq sakitləşməyə çalışmalıdır. Bununla belə, mümkün qədər başqa insanlara qarşı real hisslər ortaya qoyulmalı, düşüncələr içəri atılmamalıdır, çünki insanın içinə qoyduğu və yığdığı hər şey adətən gələcəkdə qəzəb kimi çıxmağa meyllidir. Ancaq idman və meditasiya kimi istirahət və stresdən qurtulmağa səbəb ola biləcək fəaliyyətlər nəticəsində qəzəb hücumlarında azalma müşahidə edilə bilər.
Uzman.az psixoloq platforması
www.uzman.az | 070 254 96 00
Yazdığı məqalələri: 88 bütün yazılarına baxSuallara verdiyi cavablar: 0 bütün cavablara bax
