Ağıl və bədən arasındakı əlaqə

Stressin əzələlərimizdə gərginliyi, tərləmə sürətimizi, sürətli və dayaz nəfəsimizi artırdığını, ümumi psixoloji vəziyyətimizə mənfi təsir etdiyini hamınız eşitmisiniz. Bəs stressin bir çox tibbi xəstəliklərin də səbəbi olduğunu bilirdinizmi? Stress immun sistemimizi bir çox cəhətdən zəiflədir, bizi xərçəng kimi tibbi xəstəliklərə və bir çox mənfi vəziyyətlərə qarşı həssas edir. Buna görə də, sağlamlığımız baxımından fiziki dözümlülük və psixoloji rifah bir çox hallarda bir-biri ilə əlaqəlidir. İndi bu məsələni demək olar ki, hər kəsin müşahidə edə biləcəyi bir misalla izah edək:

Psixosomatik xəstəlik nədir?

Psixosomatik xəstəliklər ağıl və bədənimizin qarşılıqlı təsiri nəticəsində yaranan xəstəliklərdir.Bəzi hallarda ağlımız bədənimizi bir çox xəstəliyə meylləndirir. Psixosomatik xəstəliklərin fiziki tərəfini asanlıqla müşahidə edə bilərsiniz, lakin psixoloji tərəfi o qədər də asanlıqla fərq edilməyə bilər.

Soyuqdəymə, məsələn, immun sistemimizin effektivliyini azaldan, bizi soyuq viruslara qarşı həssas edən psixoloji stressin nəticəsi ola bilər. Psixoloji stress də orqanizmimizdə müəyyən vitaminlərin azalmasına səbəb ola bilər. İmmunitet sistemimizin işləməsi üçün lazım olan bu vitaminlər olmadıqda, orqanizmimiz soyuqdəymə viruslarına qarşı effektiv mübarizə apara bilməyəcək.

Psixogen Xəstəlik

Psixosomatik xəstəliklər psixogen və ya somatogen ola bilər. Psixogen, emosional və psixoloji stress nəticəsində yaranan fiziki xəstəliklərə deyilir. Məsələn, astma psixogen xəstəlikdir. Bu zaman xəstəliyə səbəb olan heç bir mikroorqanizm orqanizmə daxil olmur. Bəs xəstəlik necə baş verə bilər? Fikriniz fiziologiyanızı dəyişir! Beləliklə, bədəninizin bəzi hissələri xəstələnə bilər.

Somatogen xəstəlik

Təsəvvür edin ki, ağlınız və perspektiviniz bədəninizi mikrobların yaratdığı bəzi xəstəliklərə qarşı həssas edir və siz xəstələnirsiniz. Bu vəziyyətdə sizdə somatogen pozğunluq var. Məsələn, hər zaman eşitməyə adət etdiyimiz müxtəlif xərçəng növləri və oynaq iltihablarının somatogen olduğu düşünülür.

Stress və immunitet sistemimiz

Stress səviyyənizi aşağı salmaqla immunitet sisteminizin effektivliyini artıra biləcəyinizi bilirdinizmi? Araşdırmalar göstərir ki, əyləncəli videolara baxan universitet tələbələri, işləyərkən rahatlaşdırıcı musiqi dinləyən işçilər, həyata daha nikbin baxmağı öyrənən, həm psixoloji, həm də sosial dəstək alan süd vəzi xərçəngindən əziyyət çəkən qadınların immun sistemi daha güclüdür. Əksər ekspertlər deyirlər ki, heç bir xəstəlik stressin təsirindən tam müstəqil deyil. Stress və bu tapıntılar arasındakı əlaqəni anlamaq üçün immun sistemimizə qısaca nəzər salaq:

Ağ qan hüceyrələri

İmmunitet sistemimizin ən vacib hissələrindən biri ağ qan hüceyrələridir. Bədənimizdə təxminən 1 trilyon ağ qan hüceyrəsi var. Ağ qan hüceyrələrini üç qrupda araşdıra bilərik: Faqositlər və iki növ limfosit. Bu limfositlərə T və B hüceyrələri də deyilir. Üçünün də ortaq xüsusiyyəti var: Bədənimizə daxil olan yad maddələri tanımaq və məhv etmək! Məsələn, bədəninizə daxil olmağa çalışan bir virus olduğunu düşünün. İlk növbədə, faqositlərlə əhatə olunmuş bu virusun çox hissəsi məhv edilir.

Bu sırada T hüceyrələrinin bir qismi virusu tanıyır, bəziləri isə bu virusların işğal etdiyi hüceyrələrin qişasını deşərək onların çoxalmasına mane olur. B hüceyrələri isə virusların olduğu yerə gedən və onları zərərsizləşdirən bəzi antikorlar istehsal edir. Buna görə də ağ qan hüceyrələrinin sayının azalması sağlamlığınızı təhlükə altına qoya bilər. Stress tam olaraq eyni təsirə malikdir. Odur ki, stressin mənfi nəticələri ilə üzləşməmişdən əvvəl həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığımızı qorumaq üçün mütəxəssislərdən kifayət qədər dəstək almağı unutmayaq.

Stress və xərçəng

Xərçəngin nə qədər ciddi və ölümcül olduğunu hamımız bilirik. Daha az məlum olan odur ki, həm xərçəngin qarşısının alınması, həm də xərçəng müalicəsinin müvəffəqiyyəti stress səviyyələri ilə əlaqələndirilir. Xərçəng kanserogen maddələrin həzm və tənəffüs yolu ilə bədənə daxil olması və ya bəzi virusların hüceyrələrə daxil olması zamanı baş verir. Beləliklə, hüceyrələr nəzarətsiz şəkildə çoxalaraq şişlərin əmələ gəlməsinə səbəb olur.

Təsəvvür edin ki, bədəninizdə virusların yaratdığı xərçəng xəstəliyinə tutulursunuz. Bu vəziyyətdə immunitet sisteminizdə çox mühüm rol oynayan limfositlər hərəkətə keçir. Xatırladaq ki, T-limfositlər çoxalmazdan əvvəl mutasiyaya uğramış hüceyrələri məhv edirlər. Daha əhəmiyyətli bir məsələ, stressə məruz qaldığınız zaman T-limfositlərin sayının azalmasıdır.

Eyni şəkildə, T-limfosit sayını artırmaq istəyirsinizsə, rahatlama və vizuallaşdırma texnikalarından faydalana və müsbət sosial əlaqələri inkişaf etdirmək üçün lazımlı bacarıqları öyrənə bilərsiniz. Nəzərinizə çatdıraq ki, bu texnika və bacarıqlar hətta xərçəng xəstələrində də sağalma prosesini sürətləndirir. Texnikaları düzgün öyrənmək və onlardan səmərəli istifadə etmək üçün mütəxəssislərlə məsləhətləşmənin vacibliyini vurğulayaq.

Xərçəngə meyilli bir şəxsiyyətə sahib olmaq

Stresslə mübarizə prosesində mütəxəssislərdən adekvat dəstək görməyən və lazımi bacarıqları öyrənməyən insanlarla yanaşı, eyni stressora fərqli və mənfi reaksiya verənlər də var. Bu insanlar xərçəngə meylli bir şəxsiyyət növünə sahib ola bilərlər!

Bəs xərçəngə meyilli şəxsiyyətlər hansı xüsusiyyətlərə malikdirlər? Əvvəla, bu fərdlər öz incikliklərini asanlıqla unuda bilməyən, keçmiş həyatlarında münasibətdə özünü və başqalarını bağışlamaqda aciz bir şəxsiyyətə malikdirlər. Bundan əlavə, başlarına gələn hadisələrə görə daima təəssüflənirlər və özlərinə hörmətləri olduqca aşağıdır. Nəhayət, onlar da başqa insanlarla mənalı sosial əlaqələr saxlamaqda acizdirlər.

Bəs xərçəngə meylli bir şəxsiyyətə sahib olmaq bizim taleyimizdirmi? Təbii ki, yox! Bu mənfi xüsusiyyətlərin hər birini tərsinə çevirmək və xərçəngə meylli bir şəxsiyyətə sahib olub-olmamaq bizdən asılıdır! Qarşılaşdığımız stress mənbələrini düzgün şərh etməklə, təsirli addımlar atıb həyatımıza daha sağlam şəkildə davam edə bilərik. Bunun üçün mütəxəssislərdən dəstək ala, sosial əlaqələrimizi yaxşılaşdıra və istirahət üsullarından istifadə edə bilərik.